Выражение благодарности способствует лучшему самочувствию

Во всех основных мировых религиях, такие как христианство, ислам, буддизм, иудаизм, индуизм, прослеживается идея о необходимости благодарности. Большинство людей не замечают приятные незначительные события и мелочи, которые с ними происходят, и расценивают их как само собой разумеющееся. Однако, как только происходит что-то неприятное, они сразу теряют контакт с действительностью и впадают в уныние, на их обсуждение бросается вся энергия, что значительно истощает людей.

Новые исследования доказали, что чувство благодарности даже за самые незначительные вещи, происходящие с человеком, благотворно влияет на жизнь людей и тесно связано с благополучием.

Практически все, кто когда-либо занимался личностным ростом или проходили терапию, скорее всего знакомились с техникой составления списка благодарностей каждое утро, ведение особого дневника, проговаривание благодарностей своему партнёру перед сном и некоторые другие.

Такие практики очень полезны для человеческого социального, эмоционального и физического здоровья и осознанного контроля над собственной жизнью. Многочисленные исследования, проведённые на сегодняшний день, показали, что выражение благодарности:

  • Повышает уровень оптимизма и способствуют позитивному взгляду на мир.

  • Помогает избавиться от ожидания негативных последствий действий и событий в жизни.

  • Значительно снижает депрессивные симптомы.

  • Изменяет негативное восприятие мира.

  • Усиливает чувство принадлежности, значимости и нужности людям.

  • Повышает продуктивность повседневной работы.

  • Повышает уровень удовлетворённости жизнью.

  • Способствует проявлению положительных эмоций, улыбок и состояния необъяснимого счастья.

  • Повышает артериальное давление, улучшают работу в целом сердечно-сосудистой системы.

  • Способствует снятию воспалительных процессов.

  • Снижает уровень восприятия боли.

  • Избавляет от психосоматических головных болей и болей с спине и животе.

  • Улучшает состояние и цвет кожи.

  • Если проговаривать слова благодарности перед тем, как лечь спать, и концентрировать свои мыли на хорошем и приятном, они могут обеспечить человеку более спокойный и глубокий сон.

  • Люди начинают чувствовать себя менее уставшими и загруженными.

  • В длительных партнёрских отношениях выражение благодарности друг другу напрямую связано с повышением сексуальной активности и сексуального удовлетворения. Благодарность побуждает мотивацию партнёров поддерживать близкие отношения.


Подойдите к практике серьёзно, ответственно и с энтузиазмом, иначе она не приведёт вас к желаемым результатам:

  • Важно соблюдать регулярность. Хотя бы раз в неделю отведите определённое время в календаре, поставьте напоминалки.

  • Не бегите за количеством, стремитесь к качеству, искренности и глубине чувства благодарности.

  • Концентрируйтесь на том чувстве тепла, которое непременно возникнет в вашем теле.

  • Важно не только высказывать вслух, но и записывать и фиксировать свои благодарные мысли. Это усиливает их эмоциональное воздействие и помогает лучше их осознать.

  • Будьте максимально конкретны. Называйте конкретных людей, конкретные действия, события, предметы.

  • Не забывайте включать в свой список благодарности за негативные последствия, которые вам удалось избежать или которые вы смогли предотвратить. Так вы контролируете свою жизнь, уважаете себя ещё больше, и перестаёте объяснять всё чистым везением.

  • Отмечайте в списке сюрпризы и неожиданные подарки.

  • Подключите своих близких, партнёра к своей практике.


Находите время для выражения благодарности каждый день, концентрируйтесь на приятном, цените всё хорошее, что с вами происходит и то, что вы уже имеете, научитесь проговаривать благодарности своему партнёру, глядя ему в глаза, и вы увидите, как сильно поменяется ваша жизнь к лучшему. Ваш разум, тело и дух будут вам в свою очередь признательны и благодарны за такой вклад. Освоить искусство благодарности – значит обрести особый стиль жизни счастливого и гармоничного человека.


0 просмотров0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все